Yasmin Brunet falou abertamente sobre a relação que mantém com a depressão e relembrou os períodos mais difíceis que enfrentou. Em um relato publicado nas redes sociais nesta terça-feira (29/9), a modelo contou que os primeiros sinais da doença surgiram ainda na adolescência.
“Meu primeiro episódio de depressão começou com mais ou menos uns 13 anos de idade. Depois, com 14, lá pelos 17 de novo, e 20, 21, 22, 23, mais ou até 24, 25 anos também tive bastante ali, uns quadros bem intensos, inclusive. Eu acabava também somatizando muitas coisas e me vinham enxaquecas muito fortes”, iniciou.
Ao longo do relato, Yasmin falou sobre os cuidados que considera importantes para atravessar períodos de depressão. Um deles é a organização do sono, que, segundo a modelo, envolve estabelecer horários mais regulares para dormir e acordar.
“Não é só dormir o suficiente, é você dormir muito tarde, acordar muito tarde. Então, você tem que tentar deixar a sua rotina de sono o mais regrada possível”, pontuou.
A alimentação também foi citada pela ex-BBB. Yasmin afirmou que momentos de tristeza podem aumentar a vontade de consumir comidas associadas ao conforto, mas ressaltou que procura manter uma alimentação adequada durante esses períodos.
“Você não pode se dar ao luxo de comer mal. Quando a gente começa a ficar numa situação que a gente não está se sentindo bem e começa a ficar mais triste, a gente começa a querer aquelas comidas conforto, que geralmente são fast-food”, completou.
Na sequência, a modelo relacionou os cuidados com a alimentação ao funcionamento do organismo e do cérebro. Para ela, priorizar alimentos nutritivos faz parte da atenção necessária em períodos depressivos.
“Muitos hormônios importantes para o nosso funcionamento do cérebro, nossa felicidade, são produzidos no intestino. Então, é muito importante que você dê ao seu intestino, ao seu corpo, ao seu cérebro e a você mesmo comidas de qualidade, comidas que realmente nutram. Isso faz diferença demais quando você está num estado depressivo”, pontuou.
Yasmin também chamou atenção para o acompanhamento psiquiátrico e para o uso correto das medicações. A modelo reforçou que qualquer mudança no tratamento deve ser discutida com o profissional responsável.
“Quando a gente está num tratamento psiquiátrico, a gente não pode parar quando quiser, aumentar a dose quando quiser, tomar um pouco mais ou menos. A gente tem que sempre perguntar para o nosso médico se tem que mudar ou aumentar. Não faça isso por conta própria”, salientou.
Outro ponto destacado por ela foi a importância de contar com pessoas próximas. Yasmin afirmou que a busca por apoio não precisa ficar restrita à terapia e citou familiares e amigos como parte dessa rede.
“Terapia faz muita diferença, mas se você não puder, pelo menos não deixe de procurar sua rede de apoio. Não deixe de falar com sua família, não deixe de conversar com seus amigos e suas amigas. Não fique com tudo isso guardado dentro de você”, alertou.
Por fim, a modelo mencionou exercícios físicos e atividades artísticas entre os cuidados que considera importantes. Segundo Yasmin, movimentar o corpo pode ajudar a desacelerar os pensamentos e também contribuir para a organização da rotina de sono.
Fonte- Léo Dias
