Um estudo recente publicado na revista científica PLOS One aponta que dedicar apenas 10 minutos diários a exercícios físicos mesmo realizados deitado já pode trazer ganhos significativos para o corpo.
A pesquisa analisou um programa simples de atividades em posição supina (deitado de costas no chão), praticado diariamente durante duas semanas. Os resultados indicaram melhorias no equilíbrio, na flexibilidade e na agilidade dos participantes.
Segundo a pesquisadora Yoriko Atomi, uma das autoras do estudo, esses avanços não estão ligados ao aumento da massa muscular, mas sim a adaptações neuromusculares. Na prática, isso significa que o corpo passa a organizar e coordenar melhor os movimentos em pouco tempo, tornando-se mais eficiente.
Outro ponto destacado é que os exercícios deitados exigem menos esforço dos músculos responsáveis pela postura, permitindo maior foco na estabilidade do tronco e na coordenação dos membros inferiores. Por isso, a abordagem tende a ser mais segura em comparação com treinos tradicionais realizados em pé ou com carga.
Os pesquisadores acreditam que esse tipo de prática pode ser útil em diferentes contextos. Para atletas, pode contribuir para aprimorar o controle corporal e a eficiência dos movimentos. Já para idosos ou pessoas em reabilitação, oferece uma alternativa de baixo impacto que ajuda no equilíbrio e na prevenção de quedas.
Apesar dos resultados promissores, o estudo foi realizado apenas com adultos jovens saudáveis, o que limita a generalização dos dados. Além disso, a pesquisa avaliou apenas um período curto de duas semanas, sem analisar os efeitos a longo prazo.
Os autores destacam que a continuidade dos exercícios deve ser essencial para manter os benefícios e defendem a realização de novos estudos para entender melhor a duração dos efeitos e a frequência ideal de treino, além de ampliar a aplicação em diferentes públicos.
Fonte: G1
